Entdecke, spüre und stärke deine Basis! Hier dreht sich alles um das spannende Thema Beckenboden in Theorie und Praxis. Ich helfe dir, dass du deinen Beckenboden verstehst, denn nur wenn man das Wie & Warum kennt, ist man auch bestrebt es in den Alltag zu integrieren und Verhaltensmuster zu ändern. Du erfährst Wissenswertes über Inkontinenzformen, Organsenkungen und erhältst wertvolle Alltagstipps.

Im Hauptteil gehen wir aktiv in die Umsetzung mit maßgeschneiderten Übungen, wir integrieren den Beckenboden in leichte sowie komplexe Bewegungsabläufe und stärken die tiefe Bauchmuskulatur, bauen Stabilität im Rumpf auf und wirken Beschwerden entgegen. Die Verbindung von Atmung und Bewegung, aber auch Dehnung und Entspannung stehen immer im Zentrum. Ich zeige dir, wie Training für den Beckenboden abwechslungsreich ist und Spaß macht, damit er dich sicher und stabil durchs Leben trägt.

Zielgruppe: Dieser Intensivkurs richtet sich an Frauen, die einen schwachen oder verspannten Beckenboden haben, sich mehr innere Aufrichtung und weniger Rückenschmerzen wünschen, an Inkontinenz oder Organsenkungen leiden oder im besten Fall präventiv etwas für ihre Körpermitte tun möchten. Er ist auch eine ideale Basis für den >> Fitte Mitte 2 - Aufbaukurs für alle, die weiterhin aktiv dranbleiben wollen. Mamas nach der Geburt und Schwangeren empfehle ich den achtwöchigen >> Fitte Mitte 1 - Einsteigerkurs.